2026年6月23日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 肩甲骨は6方向に動ける翼 Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 クライアントさんに聞いてもなかなか全問正解は難しい肩甲骨の６つの動き🌿 肩を上げれば肩甲骨も上がる(挙上) 肩を下げれば肩甲骨も下がる(下制) これは分かりやすいし、動か […]
2026年6月23日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 歩くだけで体型が変わる(良くも悪くも） Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 歩いているときにお尻を左右に振ったり上半身が左右に倒れたり 前に進みながらも左右に重心がズレる歩き方はお尻や体幹の筋肉が使えず体型が崩れる原因に…🥹 逆を言え […]
2026年6月18日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 二の腕痩せしたいなら、背中を変えよう Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 二の腕が太くなるのは歩くとき、立つときなどに二の腕の筋肉(三頭筋)を使えなくなっているから🥲 背中にある’肩甲骨’と腕の骨の’上腕骨& […]
2026年6月18日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 前屈って、床に手を頑張ってつくことじゃないんです Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 体の柔らかさのバローメーター的な’前屈’ 床に手がつけば、柔らかい。床に手がつかないから、硬い。 こうやって柔軟性があるかないかをカテゴライズされ […]
2026年6月18日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 脇腹にスペースが出来ると、くびれもつくれる Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 脇腹を伸ばす動作って日常にあまりないから気がついたら伸ばしてほしい❣️ 寸胴体型になってしまった…と感じている方は肋骨と骨盤の間にスペースがなくなってきたのか […]
2026年6月18日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ ポッコリお腹は背骨から直す Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 ‘体重が変わらない’のに‘体型が崩れてくる’悩みは50代以降の女性にあるあるですよね🥹 余分な脂肪がついたということも考え […]
2026年6月18日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 毎日コツコツ続けることで体は変わる Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 体は急に変わりません😌 だからこそ毎日どれだけ体に意識を向けられるか。 さらには１分でも２分でも体を動かす時間をつくれるか。 良くも悪くも毎日の体の使い方の積み重ねが今の […]
2026年6月13日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 胸椎だけ動かせる？ Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 背中を”丸めたり反ったり”する動きは得意な方も多いと思いますが意外と出来ないのが”ツイスト”🍬 今日の動きは首(頸椎)と腰 […]
2026年6月13日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ 気になるところは、二の腕、お尻、下っ腹 Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 二の腕が気になるから腕立て伏せしようかな。 お尻が垂れてきたからスクワットしようかな。 下っ腹が出てるから腹筋しようかな。 「二の腕痩せ」「ヒップアップ」「腹筋」などのキ […]
2026年6月13日 / 最終更新日時 : 2026年6月28日 Simpet ブログ スキマ時間に足裏アーチづくり Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。 本来、足の裏には3カ所のアーチがあります。 つまり床に付かずに引き上がっているべき場所が3カ所あるのです☺️☝🏼 ①内側縦アーチおなじみ、土踏まず。外反母趾の方は土踏まず […]
