肩甲骨は6方向に動ける翼

Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。

クライアントさんに聞いても
なかなか全問正解は難しい
肩甲骨の６つの動き🌿

肩を上げれば
肩甲骨も上がる(挙上)

肩を下げれば
肩甲骨も下がる(下制)

これは分かりやすいし、動かしやすい👌🏼

そして
外側に開く動きと
内側に寄せる動き。

これは、なかなか
日常生活で動かさない動き☝🏼

外側に開きっぱなし(外転)に
なってしまうことが
多い印象です😳

つまり
寄せられない(内転)から
背中が広〜く
仕上がってしまう🤦🏻‍♀️

さらにもっと難しいのが
上方回旋👆🏼

腕を上げるときに
肩甲骨の下の角が
外に広がっていくイメージ✨

しかし
ここで’挙上’の動きが
加わってしまうと
‘上方回旋’出来ずに
肩ごと腕が上がってしまう…。

腕を上げるたびに
首が潰れてしまい
肩が痛くなったり、凝ったり。

シルエットも美しさから
かけ離れてしまいます😥

まずは肩甲骨を
6つの方向に動かせるように
練習してみてください💕

動画はこちらからご覧ください👇
https://www.instagram.com/reel/DZw7MTOSCa5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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