おやつの時間が人生の至福の時間💕⁡でも、痩せたい・・・。⁡ ⁡カロリーが低いから和菓子のほうがいいのかな？⁡シュークリームやケーキはダイエット中我慢しなきゃダメなのかな？⁡⁡・・・⁡／おやつ選びはカロリーだけで考えないで […]

お酒はカロリーが高いから食事はおつまみ程度にしておこう。⁡ご飯の量を減らしているからお酒を大量に飲んでも大丈夫。⁡ビールは減らして２杯目からはハイボール。⁡⁡でも、なんで痩せないの？🤦🏻‍♀️⁡お酒を飲む人、あるあるの悩 […]

「ビールもお米も糖質だから・・・🫩」 そう思って晩酌するときはお米を抜きがち。 確かにビールもお米も糖質が多く入っていますが お米はビールには入っていない痩せるために必要な栄養素がたっぷり入っているのです◎ そしてお米は […]

何かと悪者にされる油。 しかし体をつくるために良質な脂質は必要なのです◎ 気をつけたいのは質の悪い油🙅🏻‍♀️ ココナッツオイル🥥Ghee🐮オリーブオイル🫒 このあたりは質の良いものを選んで日々使っています。 何事もクオ […]

筋トレをする人やスポーツをする人は当たり前のようにたんぱく質の摂取を意識してるのではないでしょうか？🥩 しかし！体をたくさん使う人でなくても私たち一般人の女子👧🏻でも体を健康的に動かすためにたんぱく質は必要です。 体の目 […]

炭水化物は太るから減らさなきゃ！⁡炭水化物を抜いて痩せよう！⁡と、悪者にされがちな・・・米、麺、パン🤦🏻‍♀️⁡⁡しかし、炭水化物を抜けば抜くほど痩せにくくなります😱⁡なぜなら脂肪を燃やすためのガソリンとなるのが炭水化物 […]

分かっていてもゆっくり食べるなんて出来ないーーー😣⁡でも、ゆっくり食べるメリットやデメリットを知っておくと⁡どんなに忙しくてもゆっくり時間をかけて食べたくなるかも👍🏼 ⁡⁡20分くらいは食事の時間をとれるとダイエットも健 […]

美味しい外食もいいけどシンプルなおうちご飯はもっと美味しい☺️🥢 ⁡お米と味噌と野菜があればとりあえずok👌🏼⁡卵、お肉、お魚大豆製品もあればなおバランス良し👍🏼⁡あまり難しく考えず。映える料理を目指し過ぎない。⁡お米と […]

『ダイエット中は食事が苦痛です😞』というお悩みをよく聞きます。⁡ 食べることへの罪悪感から拒食症を発症して取り返しがつかないことになることもあるくらい⁡ダイエットや食に関することって難しい問題でもあるのです☝🏼⁡⁡食べる […]

胃袋の気持ちを考えると腹八分目の大切さが分かりますよね☺️！⁡何を食べるかよりカロリーを気にするより⁡『消化出来るかどうか』⁡これがダイエットや健康に大きく関わってきます☝🏼⁡まずは胃袋の容量を守ることから始めましょう！