スクワットは上半身と繋げて動かす

Simpetパーソナルトレーナーの根本早紀です。

今日はスクワットの話。
お馴染みスクワットは、誰しもが１度はやったことのある動きだと思います。

「脚を鍛えたほうがいいと言われているから」
「年齢を重ねても歩ける体でいたいから」
「脚を細くしたいから」


このような理由で、スクワットをやっている方も多いはず。

それだけでも素晴らしいのですが、ただスクワットをしていても「ちょっともったいない」ので
‘LIFEの中で使える実用的なスクワット’にしてみよう！というのが今日の話。

そもそも日常生活の中で膝を曲げ伸ばしするとき、【腕を胸の前でクロス】していることってなかなかない気がします…。


それよりも、玄関先に届いたAmazonの段ボールを持ち上げて部屋に移動させたり、シーズンが終わって使わなくなった洋服をパッキングしてクローゼットの上にある棚へ収納したり、買ってきた食材のストックをパントリーの棚へ並べたり。

膝を曲げ伸ばし＋腕を上げる

私たちの生活では、このような動作がとても多いのではないでしょうか。


そんなときに使える体の使い方を、練習しておくことで
実用的なトレーニングとなるのです。

↑こちら70代のクライアントさん✨（Simpet 歴５年）

〜スクワットのポイント〜
・足の裏の使い方（母指球・小指球・踵の内側と外側で床を押す）
・膝とつま先の向きはまっすぐ正面
・肋骨が抜けて腰を反りすぎない


これらを意識をすると、３回のスクワットでもかなり疲れます〜（汗）

スクワットのポイントを保ったまま、腕を上げていきます。

〜スクワット＋腕を上げるポイント〜
・肩甲骨から腕を使う（肩甲骨の上方回旋）
・肋骨が開かないように呼吸と共に腕を上げる
・腕を動かしても下半身の重心のバランスは保ったまま（左右どちらかに体重が乗って偏らないように）

簡単そうですが、結構難しい動き。

体は点でバラバラにせず、繋げてみよう◎
というトレーニングでした！

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スタジオ情報  📍
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Private Training Studio Simpet
– プライベートトレーニングスタジオシンプエット –
 
■所在地
　千葉県長生郡睦沢町（詳細はご予約後にお伝えします）  
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　上総一ノ宮駅（車で4分）／茂原駅（車で１５分）  
■営業時間
　９：００〜１７：００ （不定休）
■エリア
　茂原市｜いすみ市｜大網白里市｜睦沢町｜一宮町｜長生郡