2025年5月24日 / 最終更新日時 : 2025年5月24日 Simpet ブログ カロリーオーバーで太るわけじゃない お酒はカロリーが高いから食事はおつまみ程度にしておこう。ご飯の量を減らしているからお酒を大量に飲んでも大丈夫。ビールは減らして２杯目からはハイボール。でも、なんで痩せないの？🤦🏻♀️お酒を飲む人、あるあるの悩 […]
2025年5月23日 / 最終更新日時 : 2025年5月23日 Simpet ブログ お酒を飲んでもお米を抜かない 「ビールもお米も糖質だから・・・」 そう思って晩酌するときはお米を抜きがち。 確かにビールもお米も糖質が多く入っていますが お米はビールには入っていない痩せるために必要な栄養素がたっぷり入っているのです◎ そしてお米は […]
2025年4月22日 / 最終更新日時 : 2025年4月22日 Simpet ブログ バランスの良い食事③〜脂質〜 何かと悪者にされる油。 しかし体をつくるために良質な脂質は必要なのです◎ 気をつけたいのは質の悪い油🙅🏻♀️ ココナッツオイル🥥Ghee🐮オリーブオイル🫒 このあたりは質の良いものを選んで日々使っています。 何事もクオ […]
2025年4月21日 / 最終更新日時 : 2025年4月21日 Simpet ブログ バランスの良い食事②〜たんぱく質〜 筋トレをする人やスポーツをする人は当たり前のようにたんぱく質の摂取を意識してるのではないでしょうか？🥩 しかし！体をたくさん使う人でなくても私たち一般人の女子👧🏻でも体を健康的に動かすためにたんぱく質は必要です。 体の目 […]
2025年4月19日 / 最終更新日時 : 2025年4月19日 Simpet ブログ バランスの良い食事①〜炭水化物〜 炭水化物は太るから減らさなきゃ！炭水化物を抜いて痩せよう！と、悪者にされがちな・・・米、麺、パン🤦🏻♀️しかし、炭水化物を抜けば抜くほど痩せにくくなります😱なぜなら脂肪を燃やすためのガソリンとなるのが炭水化物 […]
2025年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月12日 Simpet ブログ ゆっくり、食べよ 分かっていてもゆっくり食べるなんて出来ないーーー😣でも、ゆっくり食べるメリットやデメリットを知っておくとどんなに忙しくてもゆっくり時間をかけて食べたくなるかも👍🏼 20分くらいは食事の時間をとれるとダイエットも健 […]
2025年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月12日 Simpet ブログ シンプルでカンタンに 美味しい外食もいいけどシンプルなおうちご飯はもっと美味しい☺️🥢 お米と味噌と野菜があればとりあえずok👌🏼卵、お肉、お魚大豆製品もあればなおバランス良し👍🏼あまり難しく考えず。映える料理を目指し過ぎない。お米と […]
2025年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月12日 Simpet ブログ 食べることを楽しめていますか？ 『ダイエット中は食事が苦痛です😞』というお悩みをよく聞きます。 食べることへの罪悪感から拒食症を発症して取り返しがつかないことになることもあるくらいダイエットや食に関することって難しい問題でもあるのです☝🏼食べる […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 Simpet ブログ 詰め込み注意 胃袋の気持ちを考えると腹八分目の大切さが分かりますよね☺️！何を食べるかよりカロリーを気にするより『消化出来るかどうか』これがダイエットや健康に大きく関わってきます☝🏼まずは胃袋の容量を守ることから始めましょう！
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 Simpet ブログ ちょうどいい量知ってる？ 腹八分目という言葉を昔からよく聞きますがこれものすごく重要な先人からの知恵だと思うんです💡 「腹八分目で医者いらず」江戸時代の医師貝原益軒 が著した「養生訓」がその由来と言われています🇯🇵食べ過ぎがカロリーオー […]
