ダイエット中の【停滞期】はなぜ起こるのか？そして、解決方法はコレです

茂原・長生郡のダイエットサポート専門家
栄養士／パーソナルトレーナー根本早紀です。

今日は、停滞期を抜け出す方法を
お伝えします👌

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停滞期とは

停滞期とは、かんたんに言うと
「これ以上痩せたら、やばい！命の危機！だから体重落ちないようにしなきゃ…」
と、体が反応している状態です。

元の体重の５%くらいが急に落ちてしまう時に
停滞期は起こりやすいようです。

ここでダイエットを挫折してしまう方も多いのではないでしょうか？

もしくは、停滞期を抜け出すために
もっと厳しい食事制限や
ハードな運動を取り入れて体調を崩してしまう方も…。

停滞期を起こさせないことが重要

そもそも、停滞期を起こさせないダイエット方法で
痩せることが健康的なダイエットなのではないかと
考えています。

短期間での過度な減量や
厳しい食事制限をすることによって
体は健康的な状態からかけ離れていきます。

体力はなくなり、肌は乾燥しハリがなく、爪が割れ始め
髪は水分を失いパサパサに…

月経が止まったり、頭痛に悩まされる方も
少なくないように感じます。

おまけに、メンタルも不安定…。

ダイエットを続けられなくなるどころか
心と体の不調によって
日常生活にも支障が出てしまいます。

停滞期になてしまったら

もし
糖質を抜いたり過度なカロリー制限など
食べないダイエットをしていて
停滞期になってしまっているのなら
やるべきことは食べることです。

特にお米。

お米は太るどころか
体のエネルギーを作り出して滋養となり
蓄えすぎた脂肪を燃やしてくれます。

つまり、食べて元気な体でなければ
脂肪は燃えていかないということ。

食べないダイエットはエネルギー不足で
一時的に脂肪が落ちるかもしれませんが
停滞期の反応によって
「脂肪を落としてはダメだーーー！！！」という体の反応なので
なかなかスムーズに体重は落ちていきません😞

体重が落ちなくても体の変化に目を抜ける

しっかり食べてダイエットをしていても
体重が落ちない期間はもちろんあります。

でもこれは、停滞期ではないと考えています。

食べていることで
消化力は維持されています。

ですので、心と体に必ず何か変化があるはずです。

朝スッキリ起きられるようになったり
お肌が潤い透明感が出たり
夕方の疲れをあまり感じなくなったり
脚に靴下の跡がつかなくなったり
少しウエスト周りがスッキリしたり
いつも前向きに考えられるようになったり。