【お正月のダイエット】お正月終わりのリカバリーが大事だよ

YouTubeアップしました🎥
👉https://youtu.be/jZbhSF-r9kw

茂原・長生郡のダイエット専門家
栄養士／パーソナルトレーナー根本早紀です。

今回のYouTubeは
お正月シリーズをお届けしておりました🎍

お正月って絶対太る…。
お正月はダイエット中断…。
お正月終わりにダイエット開始しなきゃ…。

お正月太りに悩んでいる方必見の
【正月太りのリカバリー方法】について
話しております！！

正直、お正月は太って当然なのです。
ここで言う太るとは、体重が増えること。

しかし、体重の増加って
「何が増えているのか」が重要なんです。

実は…
体重増加＝脂肪が増えた
訳ではないのです。

お正月に体重が増えた内訳は

・体の水分量（むくみ）
・食べる量が増えて体に入っている食べ物の量が多い（便秘の場合もあり）

大体がこんな感じだと思ってます。
なぜなら、脂肪ってそんなにかんたんに作られないから🤭

詳しくはこちらの動画で話してます🎥

👉https://youtu.be/wFOI60kEYk8

だから、お正月終わりにリカバリーで
やってほしいことは
体の巡りを良くすることと消化力を上げること 。

①和食中心の食事にする
（主食は、米）

②消化に優しい食べ物を食べる
（水分や油分を含んで、火を通したおかず）

③絶食、ファスティングはNG
（さらに消化力を弱めるので逆効果）

やるべきことは、食事によるコントロールです◎

運動したり、絶食やファスティングして
カロリーを気にしてみても痩せないのが現実なのです。

必要な栄養素を取り込んで、体の一部に変換する。
摂取したエネルギーを自分のエネルギーとして使う。

生きるため、排泄するために、脂肪を燃やすために
そのエネルギーを使う🔥