ムカつくときは、ムカついていい。

栄養士／パーソナルトレーナー
ダイエットの専門家
根本早紀です。

最近の私
珍しく怒りを感じる出来事がありました。

久しぶりに
「ムカつくーーーー！」と（笑）車で叫んでおりました。

この数年間
私は色々な感情にフタをしてきたなぁと
改めて気がつきました。

特に、怒り。

私は怒りに対して
「感じちゃダメな感情」という意識が強くあり

「怒ってない、怒ってない」
「こんなことでムカつく私はダメだ」
「怒っている人は大人気ない」

怒りの感情が出てくるのは
まだ成長が足りていないって
ずっと思っていました。

だからずっと、苦しかったのです。

ダイエットにおいても

この感情との向き合い方が
ものすごく重要になってくるので
お話ししてみたいと思います。

大前提、人間というのは
色々な感情を味わうために
生きていると思っています。

そのために’心’があるのだと思います。

嬉しい、楽しい、悲しい、寂しい、怒り
恥ずかしい、恐れ、焦り、不安、嫉妬…。

ポジティブな感情も
ネガティブな感情も
全て味わうことが重要で

感じずにフタをすると
「ちゃんと、味わえー！」と言わんばかりに
フタをした感情を味わわせるような
現実が落ちてきます。

＃潜在意識のロジック

大人になると
私たちは特にネガティブな感情に
フタをしがちです。

例えば
電車に乗ろうとしたときに
降りてくるのリュックが
右肩に少し当たった。

その人は気がつかずに
足早にホームの階段を
降りて行った。

というときに
「ん？…まぁいっか」

と、スルーしてしまうことも
多いと思いますが
ここでやるべきことは

「今、どんな感情になった？」

と、自分に話しかけてみることです。

ムカついた？、悲しかった？

感情が出てきたら
なんでムカついたのか
なんで悲しかったのかを
さらに深掘りしてみます。

・雑に扱われた感じがした
・バカにされた感覚になった
・見下されている気持ちになった
・大切にされていないと思った

同じ出来事でも
人それぞれ感じ方や感情は異なります。

正解はないので
素直に感じたことをそのまま
自分に話しかけてあげてください。

「今、雑に扱われている感じがして
ムカついたね。」

みたいな感じで。
大事なのは、この感情にジャッジしないこと。
（感じた感情に、良いも悪いもない。）

で、余裕があったら
「私も誰かを雑に扱ってしまっているかも」と
自分の行動を振り返ってみます。

もし心当たりがあるなら
日々の行動を改めてみたり。

色々な感情を味うこと、
そして人生がより良くなる方向へ進むように
いろんな現実が落ちてくるのだそうです。

このように
丁寧に自分の感情と向き合うことが
痩せるスピードにも関わってきます。

感情にフタをすると
未消化のまま自分の心と体に
溜まっていきます。

モヤモヤし続けたり
自分を責め始めたり
被害者意識が強くなって
いきなり人のせいにし始めたり…。

その感情をどうにか処理するために

必要以上に食べたり
必要以上にお酒を飲んだり
ジャンキーな食べ物を
食べすぎたりします。

ストレスが溜まっている体は
消化力も落ちてくるので
食べ物の栄養をエネルギーに変換できず
脂肪をして溜め込みやすくなります。

感情にフタをし続けると
太りやすく、痩せにくいのは
潜在意識のロジックから
説明ができるのです。

「あなたが最近
モヤッとしたことはなんですか？」