ノウハウだけ集めても、痩せられない理由。

栄養士／パーソナルトレーナー
ダイエットの専門家
根本早紀です。



「ダイエット系のインスタは
欠かさずチェックしてるし、
YouTuberのダイエット動画も
よく見てるので、痩せ方は
分かっています。」


と言いながら
痩せられない方は
割と多いです。


ダイエットは結局
生涯続けられる
健康的な食生活を
つくれるかどうか。です。


体が栄養で満たされて
消化力がしっかり働けば
余計な脂肪も燃えていくのです。



一時的にカロリーを減らしても
代謝が落ちるだけ。

２〜３kgくらい
体重は落ちるかもしれませんが
すぐに頭打ちになります。


栄養が足りていない体は
「これ以上痩せないように」って
体が防御体制をとってくるので
（ホメオスタシス）

我慢しても、体重が落ちない…

という
負のループにハマっていきます。



では、どうすべきか。

まずは
自分の食生活を
見直してみる。
です。

おそらく食べ過ぎというより
’栄養が足りていない’
もしくは、’栄養が偏っている’

というパターンが多いです。



おすすめは
３週間くらい毎食（間食も）
食事の写真を撮ることです。

自分の食事写真集を作ることで
かなり可視化して
現実を見ることができます。



そして
足りていない栄養素が
摂れるように
食事を組み立てていきます。
（↑ここが一人では難しいフェーズ。）


まずは現在地を知ること！

やってみてください。
ちょっと、驚くかもしれません。笑

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