太った理由は、食べ過ぎではない。

栄養士／パーソナルトレーナー
ダイエットの専門家
根本早紀です。


「痩せたいから、食事量を
半分にしています。」

食べ過ぎているから
太っていると思っている方は
その認識を疑ってほしいです。


私がダイエットサポーを
６年以上やってきた中で
分かったことがあります。

それは
食べ過ぎより
栄養不足の人が
圧倒的に多いということ。


食べ過ぎという観点で見ると
甘いもの、スナック菓子を
食べ過ぎているということはありますが
これは栄養の偏り。
（というか、栄養素はほぼなしで高カロリー）

体を正常に働かせるために
必要な栄養素が圧倒的に
足りていないんです。


お米を抜いたり
脂質が極端に少なかったり
葉野菜ばかり食べたり
そもそも食べなかったり…。



人間の体は
栄養素がバランスよく揃うことで

体液がつくられ、血液がつくられ、
骨がつくられ、筋肉がつくられ、
脂肪がつくられ、神経系がつくられ
生殖組織がつくられます。


その結果、臓器が正常に働き
食事からエネルギーを取り込み
生きるエネルギーを生成しています。


このように
体の機能がしっかり巡っていれば
太り過ぎたり、痩せ過ぎたり
しないはずなのです。


だからまずは
体を健康な状態へ戻すことが
痩せる近道なのです。

私たちが健康な体を
つくるために必要なのは
栄養素と水分です。


・炭水化物
（ご飯、麺、パン）

・たんぱく質
（魚、肉、卵、豆、豆腐）

・脂質
（マーガリンや時間の経った揚げ物、スナック菓子、洋菓子、ジャンクフード以外の脂質）

・ビタミン
（野菜、フルーツ）

・ミネラル
（野菜、フルーツ、塩）


↓「まごわやさしい」を覚えておくのも便利◎

だから
「痩せたいから、食べない！」
と言っている場合ではなく

食事をしっかり
摂ってほしいのです。

’食べたら痩せる’というのは
決して’緩いダイエット方法’
などではなく

科学的にみても
’理にかなったダイエット方法’なのです。

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まず大切なのは、自分の「今」を知ることです。

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