お米は太ると思います。

栄養士／パーソナルトレーナー
ダイエットの専門家
根本早紀です。

「お米は太るので
食べたくないです。」

私が伝えているダイエットメソッドでは
お米を食べていただくことを
お伝えしているのですが

お米を食べずに痩せた成功体験がある方は
お米を食べることに
恐怖を感じる傾向にあります。

そもそもダイエット方法には
２種類あると思っていて

①短期間で痩せて、その後はリバウンドしてもOK
②習慣を変えて、リバウンドしない体をつくる

①の場合、過度な食事制限や激しい運動で
カロリーを徹底的に管理して
「我慢」「辛い」などのハードモードな
ダイエット方法となります。

②の場合、食事と生活習慣を変えていくので
スピードはゆっくりですが
しっかり食べながら痩せていきます。

①は、無理をしているので
目標に達した時が痩せているピークとなり
反動で元の生活に戻ってしまい
リバウンドします。

②は、身につけた習慣をやめない限り
リバウンドしません。
この習慣は、太っている時よりも
健康的かつ心地よい食生活と生活習慣なので
無理していない状態のため
反動で戻ってしまうリスクは少ないです。
（ゼロとは言いません…。）

お米を食べないダイエットというのは
①に当てはまります。

お米の分のカロリー、水分量を減らし
エネルギー源をカットしていくので
体重が落ちていく。
という、ロジックのようですが
この減量には限界がきてしまいます。

なぜなら私たちの体は
炭水化物（お米）をエネルギー源として
生きていくように設定されていて
炭水化物（お米）を抜いてしまえば
いずれ電池切れのような状態となります。

電池切れになるまでは、カロリー、水分不足なので
体重が落ちていきます。

電池が切れの体とは、
体が正常に働いていないということなので
痩せないどころか、不調や疲れやすさ、肌荒れ
メンタル不調など…
健康とはかけ離れた状態となります。

一方
お米を食べて痩せるダイエット方法は
体のパフォーマンスをどんどん上げていきます。

エネルギー源と水分が
しっかり入っているので
体力もつき、お肌も潤い、心も元気。

その結果、つき過ぎた脂肪を
どんどん燃やしていき
健康レベルを上げながら
痩せていくのです。

食べない→痩せる→リバウンド
を、繰り返しているのなら
「お米を食べること」を
おすすめします。