食べることで、ストレスを発散させる人。

栄養士／パーソナルトレーナー
ダイエットの専門家
根本早紀です。


「トイレに行きたいけど
あと少しで家に帰るから我慢しよう…」

「喉乾いたけど、買うのはもったいないから
レストラン入るまで我慢しよう…」

「眠たいけど、洗い物しなきゃいけないから
まだ寝られない…」


自分のしたいことを
無視していませんか？

とくに、トイレ、水分補給、睡眠は
生きる上で重要な生理現象にも関わらず
優先順位をとても低く
見積もってしまいがち。


この後回しぐせが
自分との信頼関係を壊し
少しずつストレスを
溜めていくのです。

そのストレスをどこかで
解消しなくてはならないのですが
その方法といえば


・爆食い
・爆買い
・タバコ
・酒
・ギャンブル


このあたりでは
ないでしょうか。

太るし、お金なくなるし、
不健康なことが多い。



「ストレス発散しないと
人生やってられないわよ！」
という方へ今日から
やってほしいことがあります。


まず、トイレに行きたいと思ったら
何がなんでもトイレに行く。
（大事な仕事中でも友達とお茶して
話が盛り上がっていても）


少しでも喉が渇いたら
ケチらず水を買って飲む。
（150円あれば、買えるはず）


眠かったら
洗い物が残っていても
部屋が散らかっていても
寝る。（仮眠でもいいから）


自分のちょっとした欲求に
気づきてあげてほしいんです。


「私、今これしたい！」
を、徹底的にやる。

まずは、生理的欲求から満たします。


これは、自分との
信頼関係づくりでもあり
ストレスから解放されるための
ファーストステップでも
あります。


つまり、狂った食行動を
止める対策でもあるのです。

自分のちょっとした欲求を
無視するから、太っていくのです。



いつまでも自分のことを
後回しにしないでくださいね。


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