痛いところを、構いすぎない。

栄養士／パーソナルトレーナー
ダイエットの専門家
根本早紀です。

「膝が痛いんですけど、
トレーニングしたら痛みなくなりますか？」

パーソナルを始めようと
思われるきっかけは

・痩せたい
・痛いところがあって医者から鍛えることを勧められた

50代以降の方によくあるきっかけは
この２つが多いと思います。

このように聞かれたとき

「治すことはできません。
今、痛くないところを上手に使う練習をして
痛みとうまく付き合える体づくりのお手伝いなら
お任せいただきたいです。」

と、お伝えしております。

そう。
大事なのは、痛いところを
どうにかしようとしないこと。

もっと言うと
痛みの原因はそこにないことも
結構あるのです。

例えば「膝が痛い」なら

・腸腰筋がうまく使えていない
・股関節の動かし方がうまくいっていない
・足裏のアーチが崩れている

など、膝以外の場所の不具合で
膝に痛みが出ている可能性が
あります。

つまり、やるべきことは

まだ使えていない筋肉や
関節の動きをスムーズにすること。

それによって
膝へいい影響を与えることが
できるかもしれないと言う事です。

膝に人工関節が入っている
こちらのクライアントさん。

人工関節が入っていないほうの膝も
痛みが出てきているタイミングで
ご入会されました。

筋力をつけるよりも
ハムストリングとふくらはぎの
柔軟性を上げることを
第一フェーズの目標として
トレーニングをしていきました。

その結果、
膝の痛みが少しずつ軽減されました。

それと同時に
足裏のアーチづくり。

アウトレットへお買い物に行き
痛みなく４時間歩き回れるし

毎日ウォーキングしても
痛みの出ない状態まで
改善してきました。

痛みをなくそうとするより
使えるところを生かす体づくり。

ボディワークについては
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痩せることも、体型を変えることも
まず大切なのは、自分の「今」を知ることです。

食べたもの、1日の過ごし方、思考のクセ
毎日の体の使い方…

その積み重ねが、あなたの今の体をつくっています。