何をするかより、どうやるか【パーソナルトレーニング】【ボディメイク】

【茂原・長生郡エリアのパーソナルトレーニング】
ダイエット／体質改善の専門家、根本早紀です。

ダイエット／体質改善コースを卒業したあとも
パーソナルトレーニングを続けているクライアントさんの
トレーニングの様子をご紹介します。

この日は、ヒップと脚のトレーニング。
動きはお馴染みのスクワット。
振動トレーニングマシンのPower Plateを使って。

でも、ただ膝を曲げるだけでは、前ももにだけ効いてしまいます。
（スクワットで膝を痛めたり、前ももがパンパンになるのって、あるあるですよね）

①まずは、上下にしっかり伸びて立ちます
⚫︎足の裏４点（母指球・小指球・踵内側・踵外側）で立つこと
⚫︎床をしっかり押すこと

②息を吐きながら膝を曲げていく

⚫︎お尻は後ろへ、ブロックは前へ差し出すように
⚫︎上半身は上に引き上げながら、膝を曲げていく

③膝を吐きながら膝を伸ばしていく
⚫︎足の裏４点（母指球・小指球・踵内側・踵外側）で床をしっかり押し込む
⚫︎上半身を急いで上に持ち上げようとしない

スクワットは、回数やダンベルの重さよりも質を上げることが大事！
そのほうが、効果的で体がどんどん変わっていきます。

「何をするか」より「どうやるか」
体に意識を向けて、トレーニングしていきましょう。

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📍 スタジオ情報

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スタジオ名　 Private training studio Simpet（シンプエット）

所在地　千葉県長生郡睦沢町（詳細はご予約後にお伝えします）

最寄駅　上総一ノ宮駅（車で4分）／茂原駅（車で１５分）

営業時間　９：００〜１７：００

定休日　水曜・木曜

サービス内容　ダイエット／体質改善コース｜パーソナルトレーニング｜オンラインセミナー

エリア　長生郡・茂原市・いすみ市・白子町・一宮町など

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📩 ご予約・お問い合わせ

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